Советы для худеющих – даже при сидячей работе выход есть

Сидячий образ жизни официально признан таким же вредным для здоровья, как постоянное выкуривание двух пачек сигарет в день. Но что делать, если ваша работа именно сидячая, и что бы вы ни делали, но не менее шести часов вы проводите за офисным столом?

Если вы – офисный сотрудник и большую часть рабочего времени проводите за компьютером, обратите внимание на советы, как всегда оставаться в форме, и начните свою новую здоровую жизнь прямо сегодня.

Уберите все вредные закуски

Быстрые углеводы нарушают обмен веществ, вызывают перепады сахара в крови, заставляют вас снова и снова чувствовать голод – и утолять его при помощи новой порции чая с печеньем. Самый простой способ борьбы с соблазном – просто убрать его из поля зрения. А чтобы не мучиться от голода и не бежать за шоколадкой, носите с собой здоровые перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты или йогурт.

Пейте много воды

Очень часто люди путают легкий голод с жаждой. Чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма – ежедневно пейте достаточно воды. Поставьте на рабочем столе бутылочку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.

Делайте гимнастику и двигайтесь

Старайтесь так распределять свою нагрузку, чтобы иметь возможность раз в час прерваться для небольшой гимнастики: во-первых, это поможет разогнать кровь и снять последствия длительного сидения. Во-вторых, это снимет усталость. В-третьих, высвободившиеся от физической нагрузки эндорфины помогут справиться со стрессом. Ну, и наконец, небольшая гимнастика взбодрит ваш метаболизм и заставит тело сжигать калории даже после того, как вы вернетесь за стол.

Вечерняя прогулка

Доказано, что 2 тысячи шагов в день на свежем воздухе помогают потерять до 300 калорий в день. А это – один прием пищи. Перед ужином постарайся нагулять аппетит именно на прогулке.

Не забывайте, что лучший способ быть стройной – не поправляться. Перечисленные выше правила помогут не только похудеть, но и поддерживать здоровый вес.