З Нового року жити по-іншому: 4 звички, які зроблять ваше життя краще
Якщо у вас є відчуття, що щось у своєму житті ви робите не так, що результати не ті і кожен день проходить під бурмотіння совісті, пора придивитися до звичок. Що ви робите найчастіше на автопілоті? Чому у вас пригнічення совісті? Якщо замінити погані звички хорошими, якість життя теж зміниться на краще.
Як поміняти звички: лайфхак
Щоб змінювати своє життя було не так стресово, приступайте до цього процесу поступово. Спочатку визначте одну звичку, яку ви заміните іншою. Тобто – або забираєте одну погану, або додаєте одну хорошу. Атакувати свою психіку масової зміною не варто. Ставтеся до себе гуманно. А Новий рік – ідеальний час на змін, особливо таких, які зроблять ваше життя краще.
Звичка 1: Координувати намір
Всі ми звикли до таких формулювань:
- “Позитивне ставлення до подій”;
- “Реагувати позитивно на все, що з вами відбувається”;
- “Думай позитивно”.
Але справа не тільки в тому, щоб штучно налаштовувати себе на позитив, а в тому, щоб знати, що все, все, що відбувається, все йде як треба. Треба повірити, знати, що ваш світ піклується про вас і йому краще знати, як вам буде краще. Справа в тому, що ніхто не знає, як для вас в підсумку буде краще, і ті плани, які раптом обрушилися, зовсім не погані. Просто це ви думали, що так повинно бути, а ваш світ знає, як вам буде краще. Вчіться довіряти йому, Всесвіту, назвіть це як завгодно, але воно реагує на ваші думки як дзеркало. Як це?
А ось так:
- ви ображаєтеся – світ знаходить приводи для образ;
- ви зліться на чоловіків – світ знаходить вам таких чоловіків, на яких ви будете злитися;
- ви в поганому настрої – світ підтягує вам приводи посумувати.
Що з цим робити? Координувати свої наміри і думки. Контролювати їх і знати, що все на краще для вас. Так і буде.
Звичка 2: Висипатися
Здоровий = повноцінний сон життєво важливий для нормального функціонування людського організму, а значить і мозку. Припиніть себе пригнічувати тим, що мало зробили і що ні заслуговуєте поспати довше, припиніть залипати в ютюб до ночі і дивитися серіали тижнями ледь не до ранку. Вашому організму потрібен сон, тільки так він зможе працювати нормально.
Звички для здорового сну:
- заведіть звичку лягати в один і той же час;
- провітрюйте кімнату перед сном;
- гуляйте перед сном години за 2-3;
- постарайтеся не користуватися смартфоном і комп’ютером хоча б за годину до сну;
- прокидайтеся в один і той же час, а якщо є можливість – поспите довше.
Просто виконуйте ці пункти щодня, і звичка сама виробиться. Їй просто нікуди буде подітися. Це не метафізика. Це фізіологія, психологія, дисципліна.
Звичка 3: Робити неідеальне прибирання
Коли ми прокрастінуємо, нервуємо, коли нам нічим зайнятися, ми прибираємо в хаті. Прискіпливо так і кожен день. Нам раптом здається, що пил всюди, що якщо ми не протремо пилицю на самій верхній полиці шафи в найдальшому кутку, то все, ми жахливі господині і люди нікчемні. На прибирання, якщо вона така ось знервована, йде величезна кількість часу і сил. Але ж ви могли зайнятися чимось більш істотним.
Нова звичка з нового року
Дозволяйте собі прибирати не дуже. Помітили сміття? Вас дратують крихти на столі? Випили кави і тягне відразу ж помити чашку, а там он і ложка не надто виблискує – треба терміново вимити? Заспокойтеся, нічого страшного не трапиться. Відкладіть на потім, на вечір. Так само і з миттям підлог, підмітанням, пранням. Зупиніться і перенесіть цю задачу на потім. Ось побачите, нічого з вами не станеться поганого. Хіба що хороше – ви відчуєте свою силу керувати цією тягою до чистоти і почнете одужувати.
Звичка 4: Робити замість думати
Ми часто віддаємося марним роздумів, замість того, щоб просто взяти і зробити. Якщо ви часто стикаєтеся з прокрастинація, якщо звикли подовгу приступати до роботи і важливих справ, почніть з Нового року дивитися на це по-іншому.
Чим швидше приступите, тим швидше отримаєте результати.
Заплануйте з вечора почати робити щось в певний час, щоб мозок звик до цієї думки, а потім, прокинувшись, почніть робити це щось раніше хвилин на 30-20. По-перше, це вас порадує вашої рішучістю, по-друге, підвищить продуктивність, тому що ви будете в гарному настрої через свою рішучість. Виписуйте вранці всі свої завдання на день, хоча б найбільші, щоб упорядкувати думки, побачити масштаб робіт. Робіть це кожен день, і ви звикнете.