Сьогодні у сфері спорту дещо змінилося. Монотонні години на біговій доріжці та нескінченні заняття на ізольованих тренажерах поступово виходять з моди. На зміну їм приходять динамічні, різносторонні та функціональні тренінги. Яскравим прикладом подібного тренінгу є кросфіт.
Такий формат спортивних занять дозволяє кожному не витрачати час на вправи, які розробляють лише 1 м’яз. Кросфіт дає змогу працювати одразу з кількома групами м’язів, створюючи сильне, витривале та координоване тіло.
В чому секрет популярності кросфіту
Це програма інтенсивних вправ, в якій поєднуються елементи важкої атлетики, пліометрики та гімнастики. Ще трохи тут використовується аеробне навантаження. Головна філософія цього напряму полягає в гармонійному розвитку тіла людини. Замість тренування одного біцепсу чи квадрицепсу, людина виконує функціональні тренінги та активує роботу кількох груп м’язів, які працюють наче злагоджений механізм.
Кожне тренування у кросфіті базується на виконанні природних рухів:
присідань;
підтягувань;
тяг;
стрибків;
роботи з вільною вагою.
Тут немає одноманітності. Програма кросфіту змінюється кожного наступного тренування, це створює постійний стимул для адаптації та зростання. Подібну програму тренувань пропонує клієнтам практично кожен другий спортзал в Чернівцях та інших містах України.
Головною перевагою кросфіту є його висока ефективність у спалюванні калорій. Адже організм витрачає енергію не лише під час тренування, а й протягом 24-36 годин після нього. Це так званий ефект ЕПОК. Кросфіт спрямований на всебічний розвиток тіла. Одночасно людина розвиває силу в м’язах, гнучкість суглобів, баланс та тренує серцево-судинну систему.
Для мешканців великих міст та всіх, кому важливий особистий час, кросфіт підійде найкраще всього. Адже одне тренування потребує лише 45-55 хвилин. Оптимальне рішення для людей зі щільним графіком.
Який спортзал обрати для занять кросфітом
Найкраще підійдуть фітнес-центри зі спеціалізованим зонуванням. Простір має бути відкритим, без надмірного громадження силових машин. В спортзалі має бути якісне гумове покриття з амортизацією, силові рами, тумби для стрибків, канати та медболи.
Також слід звернути увагу на вентиляцію спортивного закладу. Адже під час виконання інтенсивних сесій організм вимагає максимального припливу кисню. Тому сучасні системи кондиціонування в спортзалі вкрай важливі.
І не зайвим буде звернути увагу на кваліфікацію тренерського складу. Досвідчені інструктори — це не спостерігачі, а ті люди, які здатні оцінити рівень підготовки людини та поставити для неї безпечну техніку та правильну масштабованість навантажень.