В силовых тренировках результат измеряется не только тем, что вы делаете в зале, но и тем, как организм справляется после нагрузки. Восстановление определяет, сможете ли вы добавить вес на штанге, сохранить технику и прийти на следующую тренировку в рабочем состоянии, а не «разбитым». Чем выше интенсивность, тем важнее баланс: нагрузка должна запускать адаптацию, а не … Читати далі Восстановление и силовые тренировки: как белок помогает прогрессировать